[...] ) "Panowie diete przez miesiac stosowałem 3500kcal, teraz co dwa tygodnie dokładam nieco ponad 100kcal. Masa idzie powoli, ale w sumie o to chodzi, nie zalewam sie etc. Jak długo podbijać kalorie? Czy do momentu kiedy bede zadowolony z rezultatu czy przy 'robieniu' masy mięśniowej powinny być jakies przerwy na redukcje etc. Póki co w [...]
Nie sugeruj sie tymi wzorami tylko poznaj swoj organizm na tyle zeby wiedziec jaka ilosc kcal jest dla Ciebie zerowym bilansem. Masz za malo wielonienasyconych kwasow tluszczowych, zmniejsz jednonienasycone a zwieksz orzechy, siemie, olej lniany. Zgadzam sie ztoba jak najbardziej, ale dojscie do tego jest bardzo ciezkie i trwa bardzo dlugo. A wiec [...]
[...] i docisk na ziemii ? 2. Czy plan nie jest przeładowany ? Jest naprawdę dużo cw., duzo powtorzeń, duzo serii- np. klata+plecy wyszło mi około 30 serii + aeroby to naprawde długo schodzi, podobnie w innych partiach ? Ile trening powinien trwac ? 3. Jak mam wykonywac ten plan ? Po kolei ? Cwiczenie za cwiczeniem, seria za serią ? tak jak [...]
[...] "każdy ruch jest dozwolony" jednak wszystko utrzymywane jest w konwencji tanecznego rytuału. Po pierwsze nie pisz nikt bo za wszystkich nie możesz mówić, po drugie jak ktoś długo trenuje zwykle nachodzi go ochota na sprawdzenie swoich umiejętności. "Nie oceniajcie swoich umiejętności całymi tygodniami. Przeciwnik zrobi to w kilka minut :) " [...]
cześć Monika, a mamy prawo Cię skądś kojarzyć? hejka, zależy jak długo jesteście na forum ;-) dawno dawno temu różne rzeczy tu wyczyniałam :-D Wiesz, nowe pokolenia sfd przychodzą, niektóre odchodzą. Ja na pewno nie kojarzę, zresztą każda z nas tutaj jest krócej od Ciebie. =)
Dziękuje i raczej się nie zmienię,u mnie radość z osiąganych wyników nie trwa długo,po kilku tyg.zapominam o tym co osiągnąłem i skupiam się od nowa na ciężkich treningach.Zresztą nie uważam się za jakiegoś wielkiego kulturystę,do "wielkich"jeszcze bardzo wiele mi brakuje i zdaję sobie z tego doskonale sprawę.Realizuje plan "krok po [...]
sluchajcie co dzisiaj mnie spotkało.. Siedze sobie w firmie i podchodzi do mnie koles czy moze z toalety skorzystac... ja ok tu masz klucz. coś dlugo nie wychodził.. po ok 20min w koncu wyszedl. Za jakis czas ja wchodze do WC a tam obsrany kibel , obsrana podloga i obsrane gacie zostawione w kiblu, woda oczywiscie nie spuszczona..nosz ja [...]
[...] styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul 50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 30,15s. mam również pytanie, czy długo zajmie mi poprawienie czasu na tym dystansie do ~~28s. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? LA, średnie dystanse, bardziej 800m 8.Czy są jakieś [...]
Nareszcie trochę ruchu na świeżym powietrzu. Pobiegałem dzisiaj trochę. 5' trucht 55' bieg w terenie pofałdowanym 3' marszu 5' trucht Rozciąganie - "po łebkach" Trochę za długo mi zeszło. Chciałem się wyrobić do godziny ale się za daleko wypuściłem. Mimo to przyjemnie się biegało zwłaszcza, że o 7 rano pogoda przepiękna była (dalej jest). Jutro [...]
[...] Na ciężko! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-11-03 20:00:25 Niby S&S ale są dodatki więc takie czyste S&S to już nie jest. Generalnie S&S jest bazą, jak mam mało czasu/siły to bez dodatków robię. Próbowałem ROP ale zbyt długo mi schodziło bo robiłem jeszcze drążek. S&S mi pasuje. Przynajmniej narazie. No w dipach przecinków nie dałem :-)
ja to jak nie raz za długo śpie na siłe to później sie gorzej czuje niż jak bym spał krótko (nie na trenie, normalnie %-) ) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-04-09 20:30:08
wiesz Ania ty za długo stoisz na jednym ciężarze, jak chcesz iść w górę to nie robi sie tego po kilku seriach na tym samym ciężarze jak tu 1. 25kg/8, 3x 27kg/6,5,5, 31kg/1 Ja ci proponuję 1. 22kg/25kg/28kg/30kg/32kg 2. 30kg/35kg/38kg/ 40kg/42kg 3. nie zapominaj by ciągnąc inverty klata w górę 4a nakładaj 24kg od razu i rób na maxa najwyżej [...]
Witajcie Widzę że niektórzy robią się niecierpliwi ale bez obaw nie będziecie długo trzymani w napięciu Jak już wcześniej wspominałem jest kilku oceniających w tym ja Chciałbym abyście czym się kierowałem i dlaczego Poniżej wypisałem co moim zdaniem należy brać pod uwagę w tworzeniu produktów będących uzupełnieniem oferty (będąc obserwatorem, a [...]
sie znaczy moze tak byc w teori moze byc tak ze pociagnisz na clomie dosc dlugo i org sie przywyczai, po odlozeniu cloma bedzie "lekki" zjad, orgznowu bedzie potrzebowac czasu na odblok odbloku
to jasne że na m-drolu tak długo nie polecisz... ale epi i oxa to dosyć "lajtowe" ph dla wątroby... np. Micz miał przy odpowiednich osłonkach próby wątrobowe w normie po m-drolu... więc myśle że dla bardziej zaawansowanych taki cykl (m-drol+epi+oxa) jest spoko... zwłaszcza że chronglawe zajadał na cyklu 5kap m-drola no ale wszystko z [...]
chodzi mi o to że wygląda to troche chaotycznie(ilość rożnego typu supli) , ale nie nastawiasz się na duże rezultaty to co innego, a tak pozatym to też pracuje i wiem jak ciężko jest pogodzić trening z pracą a mieszkam sam od 18 roku życia tak więc nie jestem na czyimś garnuszku już bardzo długo
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
